Златно Дневно Мени: Сè што ти треба секој ден - 5

25 November 2024

Добредојдовте во нашата нова серија блог постови - „Златно Дневно Мени“, каде што ќе ви понудиме дневни менија кои ќе ги задоволат сите ваши нутритивни потреби. Овој серијал ќе содржи минимум 30 дневни планови на исхрана, создадени за да ви помогнат да постигнете вашиот најдобар здравствен статус.

Со нашите златни дневни менија, ќе имате можност да се фокусирате на здравата исхрана која е прилагодена на вашите индивидуални потреби. Придржувајќи се кон овие менија 10 дена без исклучок, можете да очекувате да изгубите 3-5 килограми, да се ослободите од надуеноста и да го намалите апетитот за непожелна храна како што се мрсни и многу солени оброци.

За оптимални резултати, важно е да ја намалите потрошувачката на алкохол. Ќе забележите позитивни резултати веќе во првата недела од следењето на нашиот план.

Останете во тек со нашата серија и започнете ја вашата патека кон подобро здравје и благосостојба! Работете на себе си и дозволете ни да ви помогнеме во оваа трансформација.

golden-daily-food-intake.jpeggolden-daily-food-intake.jpeg

Златно Дневно Мени – Ден 5

🍽️ Доручек

  • Чаша вода со лимон и ѓумбир + 1 лажица мед
  • Жикс
    • 30g чиа семе
    • 50g овесни снегулки
    • 200g грчки јогурт
    • 50g овошје по желба

🍏 Ужинка 1

  • 1 јаболко (150g)
  • 30g лешници

🥘 Ручек

  • Манџа со леќа
    • 200g леќа
    • 50g кромид
    • 20g лук
    • 50g морков
    • 10g сува пиперка
    • 10 мл маслиново масло

Додаток:

  • 2 парчиња двопек (40g)

🍊 Ужинка 2

  • 1 портокал (130g)
  • 30g суви кајсии

🥩 Вечера

  • Телешко месо
    • 150g телешко месо
  • Салата од зеленчук
    • 100g краставица
    • 100g домат
    • 50g марула
    • 10 мл маслиново масло

🧮 Вкупна нутритивна вредност за денот

  • Калории: ~1,625 kcal
  • Протеини: ~74g
  • Влакна: ~38g
  • Витамин А: ~1,200 mcg (приближно 4,000 IU)
  • Витамин Ц: ~190 mg
  • Калциум: ~110 mg
  • Железо: ~5mg
  • Заситени Масти: ~4g
  • Шеќер: ~48g

Овој план на исхрана е одличен за вашето здравје, бидејќи е избалансиран и богат со важни нутритивни вредности, кои ќе ви помогнат да ја подобрите вашата исхрана и да достигнете оптимален здравствен статус. Можете секогаш да додавате или менувате намирници во менито, но внимавајте на нутритивните вредности за да не нарушите балансот на планот.

За максимални резултати, препорачуваме да избегнувате алкохол додека го следите овој план. Алкохолот може да влијае на вашите напори и да го намали успехот на диетата.

Се разбира дека треба и да се движите често, барем 5km на ден - дури и кога не правите диета.

Се препорачува да се консултирате со професионалец (нутриционист или диетолог) за дополнителни прилагодувања или за да добиете персонализиран совет во однос на вашите индивидуални потреби.

Топ 10 серии на Netflix кои треба да ги гледате со вашиот партнер

Топ 10 серии на Netflix кои треба да ги гледате со вашиот партнер

Серии кои се интересни и за мажите и за жените и ќе го задржат вашето внимание

Дали сте слушнале за Крампус?

Дали сте слушнале за Крампус?

Крампус претставува измислена фигура од алпската традиција, којашто на нашите простори е помалку позната и делува застрашувачки.

Зборувај ми за Скопје

Зборувај ми за Скопје

Скопје, град на младоста, центар на цела Македонија, политички, културен, економски и академски центар на земјата

Луѓе и нелуѓе

Луѓе и нелуѓе

Да се биде човек, тоа е привилегија што треба да ја заслужиме преку нашите постапки,

Кои од најпознатите светски ѕвезди имаат највисок IQ?

Кои од најпознатите светски ѕвезди имаат највисок IQ?

Светските ѕвезди со високи коефициенти на интелигенција (IQ) се ретки, но има неколку познати личности кои се истакнуваат со својата интелигенција, како и со својата кариера.

Најпознатите продавници за книги во светот

Најпознатите продавници за книги во светот

Во светот постојат импресивни продавници за книги кои се уникатни по својата атмосфера, избор на книги и архитектура.

Најубавите божиќни маркети во Европа

Најубавите божиќни маркети во Европа

Европа е позната по своите волшебни божиќни маркети кои привлекуваат милиони посетители секоја година.

Дали си во ТОП 10% од луѓето во светот? Потсетник за благодарност

Дали си во ТОП 10% од луѓето во светот? Потсетник за благодарност

Вистинското богатство не се мери според тоа што го имаме, туку според нашата способност да го цениме тоа што веќе го поседуваме.

Зошто има војна помеѓу Израел и Палестина? Корени и глобални перспективи - Што би ставило крај?

Зошто има војна помеѓу Израел и Палестина? Корени и глобални перспективи - Што би ставило крај?

Израелско-палестинскиот конфликт е еден од најдолготрајните и најсложените конфликти во модерната историја, вкоренет во длабоки историски, политички и културни фактори.

Кардиналните знаци (Овен, Рак, Вага и Јарец) во октомври и ноември

Кардиналните знаци (Овен, Рак, Вага и Јарец) во октомври и ноември

Во октомври и ноември, кардиналните знаци (Овен, Рак, Вага и Јарец) ќе се соочат со енергии кои носат промени, поради влијанието на неколку значајни астролошки транзити во овој период.